Last Updated on 2023-11-02
相信大家都曾有過這樣的經驗，當你開始執行新目標時，隨著一個禮拜、兩個禮拜的過去，最開始的熱情迅速減少。
於是開始有一、兩次的偷懶不執行，隨後偷懶的次數與頻率也慢慢增加，直到對新目標的熱情歸零為止。
為了能夠確實朝著新目標邁進，並且培養出長期習慣，這篇文章將分享「 3 大步驟」來達成目標。
而這些步驟，也正是我在培養長期興趣、習慣時，親身執行過的一些方法以及思考模式。
期盼能夠提供一些觀點，給正在找尋方法的你。
1. 如何使用這篇文章
# 1.1. 大方向
本篇文章所要介紹的 3 個步驟，將會是「大方向」。
他適用於每個人，用來建構出新計劃的基本骨架，讓你對於培養長期習慣，有具體的大方向可以進行規劃。
而藉由遵循這 3 個步驟的大方向，所延伸出的則是「個人專屬行動」。
# 1.2. 個人專屬行動
「個人專屬行動」將隨著不同的人而有著不同的行動。
因此本篇文章的目的，並不是對每個人提出相同的標準答案。
而是著重在介紹如何運用 3 個步驟，來延伸出「個人專屬行動」的思考邏輯。
並且會以 Blues-Feng 親自執行過的「個人專屬行動」來做為範例。
# 1.3. 認識自己
在所有的步驟開始以前，我要先介紹的，是一項非常重要的前置作業，那就是 — 認識自己。
雖然看似簡單，但這個主題卻是人們一生的深奧課題。
我們都應該學會成為一名小小哲學家，對自己與生活進行一些剖析，並且不斷摸索自己內心的輪廓。
認識自己說來容易，但其實也並不容易。
你需要在生活中，不斷地嘗試與驗證「你自己所假設的內心輪廓」，這將會是一個長期的 Trial & Error 過程。
當你不斷的持續這個過程，自己內心的輪廓將會逐漸清晰、明朗。
在接下來要介紹的培養長期習慣 3 步驟中，當你對自己有深刻的認識時，執行的成效將會事半功倍，並且能夠更輕易地去學會決定自己的「個人專屬行動」。
2. 【步驟 1】目標藍圖
# 2.1. 製訂目標
為了有效地培養長期習慣，那麼製訂一些明確的目標當然是不可少的。
一個設計良好的目標，可以幫助你一步一步向前邁進、並且不會迷失方向。
但是，什麼叫做明確的目標? 又有什麼方法能夠去製訂呢?
# 2.2. S M A R T 原則
我在這邊提供一個觀點 — 「SMART 原則」。
✅ S: 具體的 (Specific)
✅ M: 可衡量的 (Measurable)
✅ A: 可達成的 (Attainable)
✅ R: 具有關連性的 (Relevant)
✅ T: 有截止日的 (Time-based)
這是許多企業的管理階層，在製訂公司的戰略目標時，可能會選用的原則方法。
雖然 SMART 原則的初衷是用於公司企業，不過當這個觀點用於製訂個人目標時，也能夠成為一個不錯的參考。
# 2.3. 範例
SMART 所列出來的 5 點，就是在製訂個人目標時，可以使用到的五大原則。
目的在於製訂出一個可以被清楚表達的目標。
在這邊將以我製訂過的其中一個目標來做為範例：
『我要在 1 個月內，創作 3 篇文章』
從這個製訂目標的範例中，我們就能夠看到 SMART 原則的蹤影：
✅ 『創作文章』 — S、具體的 (Specific)
✅ 『3 篇文章』 — M、可衡量的 (Measurable)
✅ 『1 個月 3 篇文章』 — A、可達成的 (Attainable)
✅ 『創作文章就是我長期目標的重點』 — R、具有關連性的 (Relevant)
✅ 『1 個月內』 — T、有截止日的 (Time-based)
# 2.4. 錯誤示範
另外也提供一個比較誇張的錯誤目標範例 — 『 我要在 1 個禮拜內，減重 20 kg 』。
這個目標明顯違反了「可達成性」，並且也訂出了一個不切實際的「截止日」。
這個目標不管是誰看到，都不會想去執行吧 ㄎㄎ。
所以 SMART 原則，除了可以用來明確規劃自己的目標以外，還能夠用來檢視目標的合理性。
3. 結語
這篇【上篇】文章，已經介紹了「3 個步驟」中的「步驟 1 」；後續的步驟，將會陸續在下一篇文章進行介紹。
「步驟 1 」著重於製訂目標；許多時候製訂目標的重點，是為了讓你對未來產生一些藍圖。
藍圖讓你能夠去想像執行過程、以及達成目標時的畫面。
而這些藍圖畫面，將會默默地引導你邁向目標。 (這有點玄，但很推薦去體會看看 ㄎㄎ)
繼續閱讀：
【成長好麻吉 01】培養長期習慣的 3 個步驟 (下篇)
